장내 미생물이 내 몸을 지배한다: 마이크로바이옴 건강 혁명의 모든 것
장 속에 사는 수조 개의 미생물들이 단순한 소화 보조자가 아니라, 우리의 면역, 뇌 기능, 체중, 기분, 염증 반응까지 영향을 미친다는 사실이 밝혀지면서 ‘마이크로바이옴 혁명’이 전 세계 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 이 글은 장내 미생물의 종류와 역할, 건강과 질병에 미치는 영향, 식단과 생활습관을 통한 미생물 조절 전략에 대해 다룬다. 특히 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스의 차이점과 실질적 적용법까지 총망라하여, 장 건강을 넘어 전신 건강까지 관리할 수 있는 실제적이고 과학적인 마이크로바이옴 활용법을 제시한다.인체 내 제2의 유전자: 마이크로바이옴이란 무엇인가?인간의 몸에는 인간 세포보다 더 많은 수의 미생물 세포가 존재하며, 그 대부분은 장에 서식한다. 이 장내 미생물들의 총체를 ‘..
2025. 6. 1.
다이어트를 넘어선 체지방 감량 전략과 대사 건강 통합 솔루션
단기적인 체중 감량에 집중하는 다이어트는 근육 손실, 요요현상, 대사 저하 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글은 단순한 체중 감량을 넘어, 체지방을 효과적으로 줄이고 대사 건강을 장기적으로 유지하기 위한 전략을 종합적으로 제시합니다. 인슐린 민감도 개선, 근육량 보존, 식사 타이밍, 호르몬 조절, 신체 활동 설계 등 최신 연구 기반의 접근 방식을 전문가의 관점에서 설명하며, 지속 가능한 건강 관리법을 찾고 있는 이들에게 실질적인 로드맵을 제공합니다.체중보다 중요한 체지방과 대사 건강: 진짜 건강한 감량의 시작다이어트에 대한 대중의 관심은 해마다 높아지고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 저열량 식단, 단식, 극단적인 운동 프로그램을 통해 단기적인 체중 감량에만 집중하고 있으며, 그 결과로 건강을..
2025. 5. 31.
