자연광의 리듬이 생체시계를 조율한다: 일광욕의 과학
햇빛을 받는 것이 단순한 산책이나 야외 활동을 의미하는 시대는 지났다. 현대 과학은 자연광이 인체의 생체시계, 즉 일주기 리듬에 깊이 관여하며 수면, 면역, 기분, 대사 기능까지 조절한다는 사실을 입증하고 있다. 본 글에서는 자연광 노출이 어떻게 뇌의 시교차상핵(SCN)을 자극하고 멜라토닌과 코르티솔의 분비 주기를 조절하는지, 그 결과로 수면의 질과 정서 안정, 에너지 대사에 어떤 긍정적 효과를 주는지를 체계적으로 설명한다. 또한 일광욕이 필요한 최적의 시간, 방법, 그리고 주의할 점도 함께 다룬다.햇빛, 단순한 빛을 넘어 생체시계의 지휘자아침 햇살을 받으며 하루를 시작하는 것이 기분 좋은 일이라는 감각은 단순한 기분의 문제가 아니다. 자연광, 특히 태양광은 인간의 생체리듬을 조율하는 가장 중요한 환경적..
2025. 6. 6.
