피로회복1 만성 피로를 없애는 생활 리듬 회복법: 과학과 실천의 균형 전략 아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 오후에는 멍해지고, 퇴근 후에는 아무것도 할 힘이 없다면 그것은 단순한 피곤이 아니라 생활 리듬의 붕괴로 인한 ‘만성 피로’ 일 수 있습니다. 이 글은 생체리듬(서카디언 리듬)과 호르몬의 관점에서 만성 피로의 원인을 분석하고, 이를 회복할 수 있는 실천 루틴을 구체적으로 제시합니다. 누구나 반복 가능한 수면·식사·활동 루틴을 중심으로, 실생활 적용이 가능한 전략으로 구성했습니다.만성 피로, 단순한 피곤이 아닌 생체 리듬의 붕괴현대인에게 피로는 일상이 되었습니다. 하지만 ‘만성 피로’는 단순한 수면 부족이나 과로와는 다릅니다. 오히려 생활 리듬의 구조적인 붕괴에서 비롯된 경우가 많습니다. 대표적인 예로 불규칙한 수면-기상 시간, 야근과 교대근무, 아침을 거르고 밤늦게 폭식.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
